الأخصائيون النفسانيون‮: ''‬نجاح التلاميذ‮ ‬يتحقق بالراحة النفسية والجسدية‮''

الأخصائيون النفسانيون‮: ''‬نجاح التلاميذ‮ ‬يتحقق بالراحة النفسية والجسدية‮''

الأخصائيون النفسانيون‮: ''‬نجاح التلاميذ‮ ‬يتحقق بالراحة النفسية والجسدية‮'' ‬
وجهت ربعي‮ ‬مليكة،‮ ‬ألإختصاصية في‮ ‬علم النفس الاجتماعي،‮ ‬في‮ ‬اتصالها بـ‮''‬النهار‮''‬،‮ ‬العديد من النصائح للتلاميذ المقبلين على اجتياز الامتحانات النهائية والرسمية،‮ ‬تتمحور أغلبها في‮ ‬الجمع بين الراحة النفسية والجسدية طيلة مدة المراجعة وحتى خلال فترة الامتحان‮.‬‬وأكدت الإختصاصية بأنه على التلاميذ أن‮ ‬يفرقوا بين الدراسة من أجل النجاح والشهادة،‮ ‬وبين الدراسة من أجل الفهم والتفوق،‮ ‬مشيرة إلى أن نية العمل والهمة الكبيرة تدفع بأصحابها إلى استثمار طاقاتهم العلمية من أجل النجاح،‮ ‬وقد دعت ذات المتحدثة التلاميذ المقبلين على الامتحانات النهائية خاصة المصيرية‮ ''‬البكالوريا‮'' ‬إلى التروي‮ ‬وعدم بذل مجهودات أكبر من قدراتهم وعدم إجهادهم لأن ذلك سينعكس بشكل سلبي‮ ‬على تحصيل التلاميذ‮. ‬وقالت ذات المتحدثة،‮ ‬بأن سر النجاح‮ ‬يكمن في‮ ‬تنظيم وقت الطالب منذ بداية السنة،‮ ‬من خلال وضع جدول للتوقيت خاص بالمراجعة مع ترك وقت للترفيه والراحة،‮ ‬لأن الراحة النفسية مرتبطة بالراحة الجسدية،‮ ‬مشيرة إلى أنه‮ ‬يستحسن على الطالب أن‮ ‬يراجع في‮ ‬الصباح الباكر أي‮ ‬بعد صلاة الفجر،‮ ‬وأكدت في‮ ‬هذا السياق بأن المراجعة في‮ ‬الصباح الباكر تساعد الخلايا على التركيز والاستيعاب بشكل أحسن من المراجعة الليلية التي‮ ‬تجهد العقل والجسد‮.‬كما دعت الإختصاصية،‮ ‬إلى ضرورة ترك فسح بين أوقات المراجعة،‮ ‬حتى لا‮ ‬يتعرض الطالب إلى الحشو،‮ ‬و في‮ ‬حالة الشعور بالإرهاق لابد من التوقف عن الدراسة لفترات متباينة،‮ ‬وتعويضها بالنوم أو التفسح أو ممارسة الرياضة،‮ ‬ومن المستحسن الدراسة في‮ ‬جو هادئ وتفادي‮ ‬استعمال الهاتف النقال لتفادي‮ ‬التشويش خاصة في‮ ‬أيام الامتحان،‮ ‬وفي‮ ‬الأخير أكدت ربعي‮ ‬بأنه لابد من أن‮ ‬يمد الطالب الثقة لنفسه،‮ ‬دون أن‮ ‬يسيطر عليه الاكتئاب‮.‬
أحمد خالد‮: ''‬على الأولياء السهر على الرعاية الصحية والنفسية لأبنائهم‮''‬
من جهة أخرى،‮ ‬خاطب أحمد خالد،‮ ‬رئيس الإتحاد الوطني‮ ‬لجمعيات أولياء التلاميذ،‮ ‬الأولياء بالدرجة الأولى،‮ ‬داعيا إياهم إلى متابعة أبنائهم المقبلين على الامتحانات المصيرية متابعة نفسية وتربوية ومعاملتهم بشكل جيد خاصة مع اقتراب الامتحان،‮ ‬أين‮ ‬يسيطر القلق على التلاميذ ويكونون بحاجة ماسة إلى تواجد أوليائهم بجانبهم من خلال التواصل معهم وتشجيعهم‮ ‬وكذا تبسيط معنى الامتحان لديهم‮.‬وفي‮ ‬ذات السياق،‮ ‬أكد أحمد خالد بأنه على التلاميذ أن‮ ‬يستوعبوا بأن هذه الامتحانات ما هي‮ ‬سوى اختبارات عادية،‮ ‬وأن الفشل بداية النجاح وليس بنهاية العالم،‮ ‬مشيرا إلى أن للأولياء دورا كبيرا في‮ ‬تحسين نفسية التلاميذ،‮ ‬من خلال التقديم لهم التوجيهات والإرشادات السيكولوجية والنفسانية لمساعدتهم على كسب الثقة بأنفسهم والتخفيف عليهم حتى لا‮ ‬يصابوا بالاكتئاب‮. ‬
مفتش التغذية المدرسية‮: ''‬يجب على المترشحين اتباع نظام‮ ‬غذائي‮ ‬متوازن‮''‬
دعا إبراهيم بوجملين مفتش التغذية المدرسية،‮ ‬التلاميذ المقبلين على اجتياز الامتحانات المصيرية،‮ ‬إلى اتباع نظام‮ ‬غذائي‮ ‬متوازن‮ ‬يحتوي‮ ‬على كل الفيتامينات والطاقة الكافية لتنشيط العقل والجسد مع تفادي‮ ‬المأكولات الثقيلة التي‮ ‬ترهق الجسم وتفقد حيويته ونشاطه‮.‬وأضاف في‮ ‬ذات السياق،‮ ‬بأن وجبة الصباح تعد عمود الراتب الغذائي،‮ ‬أي‮ ‬أنه على التلاميذ الحفاظ على تناول فطور الصباح،‮ ‬حيث‮ ‬يبعث بالنشاط ويزيد من قوة الإستيعاب لدى الشخص وتجديد أفكاره،‮ ‬فضلا عن الإكثار من أكل الفواكه وتفادي‮ ‬الوجبات الثقيلة‮. ‬



منقول للفائدة